চলছে বর্ষাকাল। আর বর্ষা মানেই আকাশ ভরা মেঘ, ঝিরঝিরে বৃষ্টি আর কাদামাটির গন্ধ। যদিও টানা বৃষ্টি হলে আমাদের দৈনন্দিন কাজে পড়তে হয় নানা সমস্যায়। জীবনের ঝুঁকি থাকে অনেক। ডেঙ্গু ও চিকুনগুনিয়াসহ হতে পারে বিভিন্ন রোগ। কিন্তু বর্ষাকাল নিয়ে আমাদের প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা রয়েছে, যা বাস্তবতা থেকে অনেকটা দূরে। চলুন জেনে নেওয়া যাক— ভারতীয় চিকিৎসক ও ডায়াটিশিয়ান ডা. প্রতীক্ষা ভরদ্বাজ এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। বিশেষ করে পানি পানের প্রয়োজনীয়তা গুরুত্বের কথা বলেছেন তিনি। অনেকে মনে করেন, বর্ষাকালে পানি কম খেলে অসুবিধা নেই। তবে বাস্তবতা হচ্ছে— বর্ষাতেও আমাদের শরীর নিজের মতো করেই কার্যসম্পাদন করে। অনেকেই এই আবহাওয়ায় কম তৃষ্ণার্ত অনুভব করায়

পানি কম পান করে থাকেন। ফলে অনেকে পানিশূন্যতায় ভুগে থাকেন। এতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়ে শরীর ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। তাই বর্ষার মৌসুমেও স্বাভাবিক পানি পানের অভ্যাস অব্যাহত রাখুন। আবার অনেকে মনে করেন, এডিস মশা শুধু রাতে কামড়ায়। তবে এই মশার প্রকোপ বেশি থাকে দিনের বেলায়। তাই লম্বা হাতা পরে বাইরে বের হতে হবে, ঘরের আশপাশে পানি জমতে দেওয়া যাবে না এবং চারপাশে পরিষ্কার রাখতে হবে। আর বর্ষার মৌসুমে হওয়া অ্যালার্জিও প্রথমে চিকিৎসা না করানো হলে পরে আরও বেশি সমস্যা বাড়তে পারে। কারণ বর্ষার পানিতে নানান রকম জীবাণু থাকায় হতে পারে ইনফেকশনসহ বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা। তাই শুকনো ও পরিষ্কার কাপড় পরিধান করুন। এ

সাবধানতার পাশাপাশি আরও কিছু বাড়তি উপদেশ দিয়েছেন ডা. প্রতীক্ষা ভরদ্বাজ। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পরামর্শ দিয়ে তিনি বলেন, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন-লেবু, আমলকী ইত্যাদি। আর নিরাপদ ও হালকা খাবার খান। তৈলাক্ত বা বাসি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এর পরিবর্তে হালকা খাবার খান। এ ছাড়া হাত-পা পরিষ্কার ও শুষ্ক রাখুন। ফাঙ্গাল ইনফেকশন থেকে বাঁচতে বাইরে থেকে এসেই হাত-পা ও মুখ ধুয়ে ভালো করে মুছে নিন।