ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা, দূর করবেন যেভাবে – ইউ এস বাংলা নিউজ




ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা, দূর করবেন যেভাবে

ডেস্ক নিউজ
আপডেটঃ ৪ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ | ৪:৩৫ 178 ভিউ
ঘুমের ঘোরে অনেকেই সশব্দে নাক ডাকেন। সঙ্গীর নাক ডাকার শব্দে অনেকরই ঘুমের বারোটা বাজে। কেউ ব্যাপারটা স্বীকার করে নেন, কেউ আবার বেমালুম অস্বীকার করে যান! চিকিৎসকদের মতে, নাকের ভিতর শ্বাস চলাচলে বাধা পেলে কিংবা গলার পেছন দিকে আলজিভের দিকের টিস্যু কোনো কারণে অত্যধিক ঢিলে হয়ে গেলে, এমন আওয়াজ বেরোতে পারে। তবে যে কারণেই হোক, এই সমস্যার সমাধান করা জরুরি। তার জন্য মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম। চলুন জেনে নেই। পিপারমিন্ট অয়েল শ্বাসনালী বাধামুক্ত রেখে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখে পিপারমিন্ট অয়েল। তাই ঘুমোনোর আগে বুকে কয়েক ফোঁটা এই তেল মালিশ করে নিন। তাতেই কমবে নাক ডাকা। ধূমপান ছাড়ুন ধূমপানের কারণে নাক, গলার পর্দা ফুলে গিয়ে

স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রভাবিত হতে পারে। তাই ধূমপান ছাড়লে শ্বাসের সমস্যা দূর হওয়ার পাশাপাশি নাক ডাকাও কমবে। পাশ ফিরেই ঘুমান চিৎ হয়ে ঘুমালে জিহ্বার অংশ শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করে। তাই পাশ ফিরে ঘুমোন। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। নাক ডাকা নিয়ে চিন্তা বাড়বে না। হাইড্রেটেড থাকুন ডিহাইড্রেশনের কারণে নাক ও গলায় ঘন শ্লেষ্মা নিঃসরণ হয়। এর কারণে নাক ডাকার দাপট বাড়বে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিপান করুন। ঘুমানোর আগে এই কাজ করুন।ঘুমোতে যাওয়ার আগে অ্য়ালকোহল বা ঘুমের ওষুধ খাবেন না। এর কারণে গলার মাংসপেশি শিথিল হওয়ায় নাক ডাকার সমস্যা বাড়বে। স্টিমেই মিলবে উপকার ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্টিম নিন। এতে নাক পরিষ্কার থাকবে। তাই নাক ডাকার আওয়াজে পাশের ব্যক্তির

ঘুমও ভাঙবে না। এছাড়া অতিরিক্ত ওজনের কারণেও কিন্তু শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে। তাই একটা হেলদি ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন রাখুন হাতের মুঠোয়।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ:


শীর্ষ সংবাদ:
ঢাকা মেডিকেল কলেজ অনির্দিষ্টকালের জন্য বন্ধ ঘোষণা, হল ছাড়ার নির্দেশ পঞ্চাশের আগে শ্রীলঙ্কার ৪ উইকেট নিল বাংলাদেশ অ্যাপল, ফেসবুক, গুগলসহ অন্যান্য পরিষেবার ১৬০০ কোটি তথ্য ফাঁস ইসরায়েলের হামলায় ইরানে নিহত ৪৩০, আহত ৩৫০০: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ড্র টেস্টে টাইগারদের প্রাপ্তির পাল্লা ভারী ইসরায়েল হাসপাতাল-অ্যাম্বুলেন্স লক্ষ্য করে হামলা চালাচ্ছে: ইরানের স্বাস্থ্যমন্ত্রী ইসরায়েলি হামলায় ইরানের খোরামাবাদে নিহত ৫ ইসরায়েলের হামলায় ইরানে নিহত ৪৩০, আহত ৩৫০০: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ডিসেম্বরেই নির্বাচনের দাবিতে অনড় বামেরা রাজধানীর নতুন বাজার এলাকায় ইউআইইউ শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ রাজধানীতে ৩ হাজার অটোরিকশা চলাচলের অনুমতি চান মালিক-শ্রমিকরা এনবিআর-বিডার আশেপাশের এলাকায় সমাবেশ নিষিদ্ধ জনগণ জামায়াতের ওপর আস্থা রাখতে চায় : এটিএম মাসুম ইরান-ইসরাইল সংঘাত ইস্যু: জাতিসংঘের বৈঠকে ‘উত্তেজনা’ শার্ট ও ক্যাপ পরিয়ে বান্ধবীকে হলে নিয়ে রাবি ছাত্রের রাত্রিযাপন নতুন বাজার সড়ক অবরোধ ইউআইইউ শিক্ষার্থীদের সরকারের সহযোগিতা ছাড়া নির্বাচন সম্ভব নয়: সিইসি ত্রিপক্ষীয় নতুন জোটে বাংলাদেশ-চীন-পাকিস্তান, যৌথ ওয়ার্কিং গ্রুপ গঠনে সম্মতি ইরানে মোসাদের ৫৪ গুপ্তচর গ্রেপ্তার ইসরাইলের সক্ষমতা খুবই সীমিত : ট্রাম্প